왜 휴식을 배워야합니까?
직장, 겨울, 가정 생활, 친구, 그리고 항상 쉬운 일상 생활 사이에서 피로의 징후를 관찰하는 것이 일반적입니다. 스트레스는 종종 큰 피로, 과민성, 불안감, 혈압 상승, 심지어 심장 문제 또는 우울증 및 우울증 증후군을 유발합니다. 스트레스를 해소하고 긴장을 풀기 위해 약물, 항우울제 또는 항불안제를 서두르지 않아도됩니다. 다음과 같은 좋은 습관을들이는 것이 가능합니다.- 오메가 섭취를 늘리십시오.
- 마그네슘 및 / 또는 비타민 C, 항산화 치료법을 만드십시오.
- 복부 호흡 기술을 개선하고 스트레스를 조절하기 위해 지압, 요가 또는 이완 요법과 같은 편안한 활동을 연습하십시오.
- 에 내려 심사 숙고 ;
- 도파민 섭취량을 늘리기 위해 달리기와 같은 스포츠 활동에 참여하십시오.
- 스트레스에 효과적 일 수있는 동종 요법 또는 바흐 꽃을 선택하십시오.
- 다음이 포함 된 제품으로 마사지를 수행하십시오.라벤더 에센셜 오일 ;
- 편안한 음악 듣기;
- 허브 차 만들기산사 나무속, 발레리 안 또는 카모마일;
- 최면을 시도하거나자기 최면 ;
- 시간을내어 스트레칭을하고 필라테스 ;
- 낮 동안 낮잠
요컨대, 모든 아이디어는 기분이 좋아지고, 긴장을 풀고, 더 잘 자고, 불안 장애를 사라지게 할 수 있습니다. 이 작은 팁 외에도 기술은 좋은 동맹이 될 수 있으며 스마트 폰을 현명하게 사용하면 효과적으로 휴식을 취할 수 있습니다.
스도쿠 : 지적 게임
신문 독자들은이 사실을 들어 본 적이있을 것입니다. 숫자 게임. 신문과 잡지의 페이지에서 종종 제공합니다. 좋은 소식 : 스도쿠 게임은 Android 버전과 iPhone 버전으로 제공됩니다. 사무실의 스트레스를 극복하려면 앱을 열고 누락 된 숫자를 찾는 데 집중하세요.
Howard Garns가 1979 년에 만든 Sudoku는 1, 2에서 9까지 채울 수있는 정사각형 격자처럼 보입니다. 0은 허용되지 않습니다. 숫자는 같은 열과 같은 행에 나타나지 않습니다. 그리드는 유사하게 9 개의 개별 숫자로 구성된 블록 또는 섹터로 나뉩니다. 스크래블, 십자말 풀이 또는 십자말 풀이와 동일한 모델로 설계된 Sudoku는 약간의 집중력이 필요합니다. 합리성과 논리의 정신을 발전시키는 장점이 있습니다.편안한 휴식을 제공하는 것 외에도 플레이어.
Zenfie
명상은 편하게 하다 과 내면의 평화를 찾다. 일반적인 과정에 갈 필요가 없습니다. 인공 지능을 사용하여 Zenfie는 집에서 따라 할 수있는 전문적인 가이드 명상 프로그램을 개발했습니다.
스트레스를 받거나 민감하거나 자신을 제어하는 데 어려움이있는 사람들은 모바일에서 Zenfie를 다운로드하는 것이 좋습니다. 입문 세션으로 시작한 다음 결과가 만족 스러우면 고급 세션으로 이동할 수 있습니다. 그만큼 명상 치료 열매를 맺는 데 하루에 10 분 밖에 걸리지 않습니다.
Zenfie 앱은 ㅏ다양한 휴식 활동 :
- 마음을 비우기 위해 몇 분간 침묵을 지키십시오.
- 무인 명상 중에 부드럽고 차분한 음악을 들어보세요.
- 놓아주는 법을 배우십시오.
- 학교에 가거나 어둠에 대한 두려움과 같은 스트레스가 많은 상황에서 아이들에게 긴장을 풀기 위해 환상적인 이야기를 읽어보세요.
- 호흡과 날숨 운동을한다.
중지
이 앱의 이름은 다음과 같은 목적을 분명히 불러 일으 킵니다. 명상 연습.
대부분 중지 멜로디와 기본 명상 연습에 대한 자유로운 접근에 있습니다.
| 무료 옵션 | 유료 옵션 | |
| 명상-글로벌 접근 | 엑스 | 엑스 |
| 명상-사례 별 접근 | 엑스 | |
| 실용적인 명상 연습 | 엑스 | 엑스 |
| SOS 기능 | 엑스 | 엑스 |
| 저녁 이야기 | 엑스 | |
| 진정시키는 음악 | 엑스 | 엑스 |
| 지혜 문구 | 엑스 |
따라서 모바일 장치에 응용 프로그램을 설치하는 것은 피곤한 하루를 보낸 후, 동료와의 불행한 사건 또는 업무 회의 중에 휴식을 취할 수있는 좋은 방법입니다.
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작은 대나무
성공적으로 휴식을 취하고 일상의 걱정을 풀어주기 위해 앱 작은 대나무 효과적입니다. 명상에 전적으로 헌신하여 사용자에게 많은 도전을 할 수있는 기회를 제공합니다.
- 부부 관계 관리 : 결혼 문제 해결;
- 작업에서 번창 : 시간 관리, 팀워크, 압력에 저항하기위한 지원 ...;
- 경력 변화를위한 준비 : 자존감과 자신감 향상을위한 자기 평가;
- 수면의 질 향상 : 수면 장애의 원인에서 스트레스 요인을 다루는 주제;
- 슬픔 후 미소 : 사랑하는 사람이나 친구가 사라진 후 삶에 대한 열정을 잃은 우울증을 앓고있는 사람들을 위해 최근에 추가 된 테마입니다.
이 앱의 잠재력을 발견하기 위해 신규 회원은 8 무료 명상 세션. 매우 표적화 된 명상 외에도 Petit Bambou는 많은 사람들에게 공통적 인 다른 주제를 다룹니다.
- 부모의 자비;
- 세대 간 갈등
- 알코올 중독 관리
- 기타.
이 앱은 770 개 이상의 명상 프로그램을 제공합니다.
앵그리 버드
비디오 게임 팬은 확실히 좋아할 것입니다성난 조류. 게임의 맥락은 다음과 같이 설명 할 수 있습니다. 앵그리 버드가 알을 약탈 한 녹색 돼지 무리를 쫓고 있습니다. 플레이어는 다양한 수단을 사용하여 모든 돼지를 제거해야합니다.
- 새들이 돼지를 치도록 흥분시키는 새총;
- 도둑들이 피난 한 구조물을 무너 뜨리는 폭발물 상자 또는 돌 블록.
돼지가 쓰러지면 플레이어는 레벨이 올라갑니다. 붉은 새는 초기 단계에서 볼 수있는 유일한 새입니다. 그러나 고급 수준에서는 깃털의 크기와 색상에 따라 다른 새가 나타납니다.
- 블루 버드 잭;
- Jim과 Jay;
- 분홍색 새 Stella;
- 그린 버드 할;
- 주황색 거품 새;
- 기타.
끔찍한 돼지에게 복수하려면 새의 마법의 힘을 사용해야합니다.
제트 팩 Joyrides
긴장을 풀기 위해 숙련 된 플레이어는 설치를 주저하지 않을 것입니다. 제트 팩 Joyrides 태블릿이나 휴대 전화에서 게임의 원리 : 실험실에서 제트 팩을 훔치는 배리 스테이크 프라이는 추적자가 발사 한 레이저, 미사일 또는 기타 물체를 뿌리는 위험에 직면해야합니다. 제트 팩은 포인트를 수집하기 위해 가능한 한 많은 킬로미터를 이동해야합니다. 긴장을 풀 수있는 즐거운 퍼즐이 있습니다.언어 앱
공부와 놀이가 함께하지 않는다는 이론은 더 이상 유효하지 않습니다. 이것은 게임 화 기술에서 영감을 얻은 모바일 언어 교육 응용 프로그램에 의존하지 않습니다. 이미지로 단어를 유지하고 듣고 오디오 북 프랑스어 자막, 보컬 녹음 리허설을 통해 악센트 작업 ... 재미 있고 혁신적이며 재미있는 방법으로 외국어의 기초를 배우기위한 많은 교육 세션.
가장 유명한 언어 앱은 다음과 같습니다. Lingo Duo, 멤 라이즈 과 Lingvist. 견습생은 스마트 폰과 인터넷 연결 만 있으면됩니다. 그들은 이탈리아어, 독일어, 스페인어 및 물론 영어를 공부하고 사진을 보거나 흥미로운 이야기를들을 수 있습니다. 당신이해야 할 일은 하루의 10-15 분을 보내는 것뿐입니다. 어떤 사람들은 휴식과 휴식 시간을 최대한 활용함으로써 이것이 또 다른 즐거움이라고 생각할 것입니다.
