명상의 이점
ㅏ 감금 기간 부과는 특히 코로나 바이러스와 같은 전염병 기후로 불안을 유발하는 상황에서 심령 적 결과를 초래할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 상황에 관계없이 평생 동안 불안 장애를 경험하기도합니다.스트레스를 받고 불안한 사람들에게 명상은 여러 가지 이유로 매우 효과적입니다. 명상은 다음을 허용하기 때문입니다.
- 하루를 쉬기 위해
- 당신의 몸을 들으려면
- 당신의 감정을 들으려면
- 긴장을 풀다
- 자신감을 키우기 위해
- 의 스트레스 줄이기 농도 별
- 멜라토닌 수치 증가
- 블루스와 우울증과의 싸움
- 심박수 및 고혈압 감소
- 부정적인 생각과 감정을 줄입니다
- 수면을 회복하고 개선하기 위해
작은 대나무
이 프랑스어 응용 프로그램은 시장에서 구할 수있는 훌륭한 명상 도구입니다. 이 응용 프로그램을 사용하면 학습 할 교훈으로 구성되고 매우 우수한 품질의 이미지와 애니메이션으로 장식 된 약 10 분의 세션으로 안내 명상 프로그램을 따를 수 있습니다.
10 개의 수업으로 교훈적인 과정을 제공하고 일상적인 상황을 관리하는 데 유용한 정신 도구를 발견 할 수 있기 때문에 명상 초보자에게 이상적인 응용 프로그램입니다.
가격 측면에서 월 구독료는 월 7 유로이지만 처음 10 개의 레슨이 제공됩니다.
통찰력 타이머
여러 언어로 무료로 제공되는 Insight Timer는 매우 완벽한 명상 응용 프로그램입니다. 기능 중 :- 온라인 명상 세션 이용
- 주변 소리가있는 무료 명상 세션 또는 전문가의 안내
- 연습을 모니터링하기 위해 개인 공간에 액세스
- 공유에 매우 적극적인 대규모 국제 커뮤니티에 대한 액세스 휴식 팟 캐스트
- 수천 개의 편안한 음악에 액세스
- 다시 수면
- 불안과 스트레스 관리
- 중독 관리
- 집중력 개발
- 아이들과 함께 명상하기
마음 챙김 태도
작업자를위한 생각, Mindful Attitude는 직장에서 스트레스를받는 사람들을 대상으로하는 명상 응용 프로그램입니다. 이 세션은 다음과 같은 일부 사람들에게 불안을 유발하는 전문적인 상황을 관리하는 데 도움이됩니다.- 동료와의 언쟁
- 중요한 회의
- 고객과의 만남
- 협상
젠 스튜디오
Zen Studio는 특히 어린이를위한 다소 특별한 응용 프로그램입니다. 구금 기간 동안 무료로 응용 프로그램은 일종의 그리기 소프트웨어로 제공되며 평온함을 찾기 위해 창의력을 사용할 것을 제안합니다.
이 응용 프로그램은 명상 음악을 들으면서 색상에 삼각형이있는 그리기 그리드를 제공합니다. 아이는 그리드에 자신의 그림을 그리거나 튜토리얼 모드로 튜토리얼을 따를 수 있습니다. Zen Studio를 사용하면 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 인지 능력 개발
- 운동 활동 개발
- 인지 능력 개발
Zenfie
이 응용 프로그램은 전적으로 프랑스어로 학습 및 심화에 이상적입니다. 그의 명상과 마음 챙김 수행. 300 개 이상의 세션을 사용할 수 있으며 무료 검색 프로그램은 응용 프로그램을 검색하는 데 약 10 분 동안 10 개의 세션을 제공합니다. 따라서 10 일 동안 가이드 명상 세션에 액세스 할 수 있습니다. 10 개의 세션을위한 프로그램 :- 이완 및 이완 기술 향상
- 명상 할 자세 찾기
- 신체 패턴을 알고
- 숨에 집중
- 감각과 감정 인식
- 놓아주는 법 배우기
- 내면의 평화 찾기
알아두면 좋은 정보 : Zenfie는 어린 이용 버전으로도 제공됩니다! Zenfie 키즈 과 젠피 주니어 4 세 이상의 어린이가 명상을 시작할 수 있도록합니다.
고요한
고요한 휴식과 수면을 촉진하는 가장 잘 알려진 응용 프로그램 중 하나입니다. 더 잘 수면을 취하고 스트레스와 불안을 덜 느끼도록 권장하는이 응용 프로그램은 많은 프로그램과 가이드 명상 세션을 제공합니다. 또한 자기 전에들을 수있는 이야기, 호흡 프로그램 및 편안한 음악. 대부분의 콘텐츠는 프랑스어로 액세스 할 수 있습니다.
초보자에게 이상적인이 마음 챙김 분야의 완전하고 전문화 된 응용 프로그램은 명상 전문가에게도 즐거움을 줄 것입니다. 이 응용 프로그램을 사용하면 세션의 기간과 주제를 선택할 수 있습니다. 다루는 주제 중 :
- 회유걱정
- 스트레스 관리
- 수면
- 집중
- 자아 존중감
- 습관 변화
- 직장에서의 마음 챙김