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바람이 불 때 자전거를 타는 방법?

바람이 많이 부는 날에 자전거를 타려면 많은 노력이 필요합니다. 역풍은 추가 저항을 생성하여 피로를 증가시키고 러너의 성능을 감소시킵니다. 그러나이 보이지 않는 힘은 외출과 훈련 중에 큰 아군이 될 수 있습니다. 바람을 거스르는 자전거를위한 팁.

바람과 함께 자전거 타기

경로 계획

그럼에도 불구하고 자전거를 타려면바람 부는 날씨, 선택하는 것이 중요합니다 경로 바람의 방향에 따라. 바람의 강도와 방향을 알고 그에 따라 경로를 계획하기 위해 일기 예보를 참조하는 것이 좋습니다. 이상적인 방법은 바람이 뒤쪽으로 불 때 열린 도로에서 운전하고 반대로 앞쪽을 향할 때 더 구불 구불 한 경로를 선택하는 것입니다. 또한 바람을 시작하고 뒤쪽에서 루프 바람을 끝내는 것이 좋습니다. 따라서 코스는 훨씬 덜 거칠다.

숲이나 도시의 경로돌풍으로부터 자연스럽게 보호되는 것도 이상적입니다. 또한 그룹 나들이 바람이 강하게 불 때 더 나은 선택입니다. 이것은 바람의 영향을 제한하고 에너지를 20-30 % 절약합니다.

장비 모니터링

편안함과 안전을 위해 다음 사항이 중요합니다. 덮개충분히 그리고 자신을 잘 갖추기 위해. 낙하산 효과로 인해 속도가 제한되므로 헐렁하고 열린 옷은 피해야합니다. 코스 중에 주머니도 닫혀 있어야합니다. 추위를 피하려면 저지 아래 또는 위에 옷을 한 겹 더 추가하는 것이 가장 좋습니다. 시장은 현재 많은 모델을 제공합니다 기술 의류열의 적응. 그렇지 않으면, 바람에 맞서 자전거를 타다 많은 에너지가 필요합니다. 따라서 다음을 가져 오는 것이 좋습니다.

  • 말린 과일;
  • 시리얼 바;
  • 물.

마지막으로 에어로 휠 돌풍이 부는 경우 위험 할 수 있습니다. 가볍고 최소한의 짐만 챙기는 것이 가장 좋습니다.

운전과 자전거에서의 위치 조정

바람과 함께 자전거 타기 당신이 일할 수 있습니다 공기 역학. 그에 따라 자전거에서 자세를 조정해야합니다. 손을 핸들 바 하단에 두십시오. 또한, 핸들 바 철인 3 종 경기 정면 영역을 최소화합니다. 그러나 일부 라이더는 핸들 바에서 손을 떼는 것이 불편하고 제동이 어렵지만이 기술을 사용할 수 있습니다. 이 자세에서 허리 통증으로 고통받는 사람들도 마찬가지입니다. 근육 형성은 통증을 완화하는 데 필요합니다.

가볍게 느끼고 바람의 저항을 줄이려면 팔꿈치를 팽팽하게 유지하고 가능한 한 등을 쭉 펴서 자세를 개선하는 것이 중요합니다.

훈련에 바람을 사용하십시오

유익 할 수 있습니다 바람이 부는 날씨에 훈련하다. 바람을 타고 자전거를 타면 근육 저항과 지구력을 테스트하고 훈련을 최적화 할 수 있습니다. 그룹 나들이의 경우이 경험은 더 나은 결속력을 촉진합니다.

평평한 지역에 사는 사이클리스트들에게 역풍은 추가적인 어려움을 더합니다. 범프에 해당하는 것을 시뮬레이션하고 강도를 높이는 좋은 방법입니다. 코스를 끝내기 위해 고군분투하는 러너의 경우, 레이스의 마지막 시간 동안 지구력과 성능을 향상시키기 위해 바람을 내리고 바람을 불어 오는 것이 이상적입니다.

또한 바람의 힘은 훈련 할 때 고려해야 할 중요한 세부 사항입니다. 경로는 킬로미터가 아닌 안장 시간으로 계산되어야합니다. 따라서 속도를 줄이고 바람에도 불구하고 도달 할 수있는 평균 킬로미터를 결정하는 것이 좋습니다.

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